CoachPRO • blog
Tonaż vs liczba serii - co lepiej pokazuje progres klienta?
Dwa wskaźniki, które trener może wytłumaczyć w 30 sekund (i to działa).
Podgląd panelu • CoachPRO
Treningi LIVE
Szybkie wpisy
Raporty
Wykresy + KPI
Historia
Wszystko w 1 miejscu
Co to jest tonaż?
Tonaż to suma wykonanej pracy w ćwiczeniu (w uproszczeniu: ciężar × powtórzenia × serie). Daje szybki obraz tego, czy klient realnie robi więcej pracy w czasie.
Co mówi liczba serii?
Liczba serii to prosty wskaźnik objętości. Dobrze sprawdza się w raporcie, gdy chcesz pokazać klientowi: „robimy w tygodniu X serii na plecy/nogi/klatę”. To łatwe do zrozumienia i do kontrolowania.
Kiedy tonaż wygrywa?
- Gdy progresujesz ciężarem lub liczbą powtórzeń w stałych ćwiczeniach.
- Gdy chcesz pokazać wzrost „pracy” w danym wzorcu ruchu.
- Gdy klient lubi liczby i chce „benchmarku” między miesiącami.
Kiedy seria wygrywa?
- Gdy budujesz hipertrofię i kontrolujesz objętość na grupę mięśniową.
- Gdy klient ma niestabilne ćwiczenia (zmieniasz warianty) - tonaż wtedy mniej porównywalny.
- Gdy zależy Ci na prostym komunikacie: „robimy 12-16 serii na plecy tygodniowo”.
Jak to pokazać w raporcie, żeby klient zrozumiał?
Wystarczy 1 wniosek. Przykład: „W tym miesiącu tonaż w przysiadzie +18% przy tej samej liczbie serii - siła idzie do góry”.
Albo: „Utrzymujemy tonaż, ale zwiększamy serie na plecy - budujemy objętość pod hipertrofię”.
CoachPRO pokazuje wskaźniki, które trener może obronić: tonaż i serie - bez przekombinowania.
Powiązane: Raport PDF - checklista • Retencja klientów